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不過，這種現象極可能就是肥厚性心肌病變(Hypertrophic Cardiomyopathy)所致，這是一種基因遺傳上的心血管疾病，為染色體顯性突變引起，在美國約有60萬人受影響，盛行率高達5/‰ ；台灣的盛行率也有2‰ 。振興醫院心臟醫學中心主任魏崢說，肥厚性心肌病變(HCM)的定義為左心室壁厚度超過15毫米，以型態來分，可分為「阻塞型」及「非阻塞型」。阻塞型左心室肥厚性心肌病變，臨床上會出現呼吸困難、胸痛、暈眩、疲倦無力，甚至發生致死性的心律不整，也因此較容易被診斷出來。非阻塞型肥厚性心肌病變症狀不明顯魏崢表示，對於罹患非阻塞型肥厚性心肌病變的民眾，平時不太有症狀的，一旦開始現症狀時，不是出現致命性的心律不整，就是因嚴重心衰竭而必須走上換心一途。「大部份罹患此症的人並沒有被診斷出來，最新研究指出，猝死是此一病症的最主要表現，可見這種病症的可怕性，」魏崢指出，有很多人平時明明身體很好，也都沒有心臟病史，卻在運動過程中發生猝死，有很大部分是肥厚性心肌病變所致，而且以年輕人居多。手術治療肥厚性心肌病變以往治療肥厚性心肌病變都是以藥物治療為主，目的在於改善心臟舒張功能，但效果不佳。許多罹患「阻塞型」肥厚性心肌病變的個案，也會以手術方式切除過多的心肌組織，但常常因為切除的不夠多，所以治療效果也不是很好，而對於非阻塞型肥厚性心肌病變就更困難了。心臟外科醫師一直思索是否可以將心臟予以手術整型，在手術過程中，讓心臟停跳的狀態下，將過厚過多的增生心肌組織切除，但困難度極高，連國外頂尖醫師也不敢輕易嚐試，魏崢指出「只要是心臟外科醫師，都不會想要把心臟的肌肉大量切除。」魏崢形容，就像把一顆西瓜切開來，然後開始挖裡面的組織，要一直挖到可容納70-100CC血量，如果挖得不夠多，可能要再承擔二次剖開的風險，如果挖得太多將使心室的壁變得太薄，可能導致心臟破裂，縫合又是一大挑戰，縫太緊可能會擠壓到心室空間，縫太鬆又會讓血液滲漏。不過，近期團隊順利為2位罹肥厚性心肌病變患者進行心肌大量切除手術，成功地讓她們被肥厚心肌組織塞滿的心臟重現「心」室。有家族史病患莫輕忽魏崢指出，最困難的莫過於根本還來不及診斷，病患就已經猝死。如果能夠及早診斷並治療，就可以預防猝死的發生，也可以減少換心的需求，紓解心臟器官短缺的窘境。魏崢提醒，只要有肥厚性心肌病變家族史的民眾，都應接受心臟超音波檢查，振興統計檢視去年院內3萬例心臟超音波檢查，發現有近100例肥厚性心肌病變個案，因此，民眾與第一線醫師對此都不可輕鬆以對。更多Heho健康網文章潛水者常見「減壓病」 高壓氧治療排除血管異常氣泡當心你的「心」受到雙重傷害  3成冠心病患者也得了憂鬱症文／林以璿 圖／許嘉真

2018-19賽季英超聯賽第30輪，兵工廠主場2-0戰勝曼聯，聯賽前4爭奪白熱化。兩隊近6次交手，曼聯3勝2平1負佔據優勢，本季聯賽首次較量，曼聯主場2-2戰平兵工廠。上半場，扎卡（Granit Xhaka ）遠射率先破門。下半場比賽，拉卡澤特（Alexandre Lacazette）製造點球，奧巴梅揚（Pierre-Emerick Aubameyang）罰進，最終全場比賽結束，兵工廠主場2-0戰勝曼聯。資料方面，兩隊控球率旗鼓相當，14腳的射門數也持平，比賽最終還是被門前把握機會能力更強的兵工廠贏下。本賽季，兵工廠對前6名球隊的10場全部踢完，總共拿12分（對曼城兩負，對利物浦1平1負，對熱刺1勝1平，對曼聯1勝1平，對切爾西1勝1負）。主帥埃梅里（ Unai Emery）賽後表示，「在對巴黎的比賽後，曼聯原本士氣正旺，但我們拿出了優異的表現。我們拿到3分，佔據爭四有利位置，這很棒，我很為球員們開心。」目前兵工廠以18勝6平6負積60分的成績位列第四，落後身前的熱刺1分，領先身後17勝7平6負積58分的曼聯3分，而曼聯則是領先身後的切爾西1分。英超前四名的爭奪已經進入白熱化的階段。曼聯總教練索爾斯克亞（Ole Gunnar Solskjaer ）賽後表示：「現在競爭非常激烈，熱刺輸球了，我們輸球了，切爾西踢平了，因此前四的爭奪可能會一直持續到最後的幾場比賽中。」自索爾斯克亞去年12月上任執教曼聯以來，球隊在客場一直保持著全勝的戰績，這場落敗，他上任後的客場9連勝遭到終結。

旺報【本報系記者康彰榮、賴瑩綺╱北京專訪】中美貿易談判接近「收官」，雙方何時舉行峰會簽署協議引發關注。大陸對外經貿大學中國WTO研究院院長屠新泉表示，「習川會」簽署中美貿易協議涉及兩國經濟，更影響到美國民生和選票，川普不太可能讓「習川會」像日前的「川金會」破局。他認為，目前中美磋商應只剩下文本細節的討論，再次進行高層級談判的可能性低。屠新泉在大陸「兩會」期間接受本報專訪指出，北韓問題對美國政府並不迫切緊要，只是川普政府想要在外交上對北韓有所懲戒而已，且美國一般民眾並不關心北韓議題，因此「川金會」破局對美國實際上沒有任何影響。相對之下，中美元首簽署貿易協議顯得重要，因為它直接涉及兩國經濟表現。對川普而言，經濟問題直接影響到民生，直接影響到選票，因此「習川會」破局的可能性很小。不會再進行高層級談判談到目前中美談判進展，屠新泉認為，雙方可能在技術層面還需一些溝通交流，不會再有高層級的磋商，大陸副總理劉鶴應該不需再率團赴美談判，最多是在「習川會」前提早一兩天去為峰會鋪路，敲定協議細節和安排簽字儀式，待兩國元首簽字再正式公布協議內容。雙方或有分歧問題不大至於目前雙方在協議文本上存在哪些分歧，屠新泉認為，應該是在文字措辭上和中英文版本的對照等細節問題。他說，協議畢竟是法律條款，還是要嚴謹為宜，在這方面，中方團隊的法律專家比較少，而美國貿易談判代表萊特希澤本身就是律師，所以美方會有利一些。外媒報導中美談判過程中，雙方在協議執行機制上觸礁，屠新泉表示，雙方可能有一些分歧，但這問題沒這麼敏感。因為雙邊協議本來就沒有第三方仲裁，只是中美雙邊的事情。屠新泉指出，執行機制實際上就是雙方磋商，當一方發現另一方有問題，或者執行得不夠好，便提出來討論。但從美國跟其他國家所簽的協議來看，美國的強勢在於美方如果認為對方不對，就直接撤銷美方的承諾。這反映在中美貿易協議上，美國認為中方執行協議若不符美方要求，就可重啟關稅。但中方並不樂見此情況，而是希望一勞永逸地解決這個問題。

記者黃庭／臺北報導為展現國軍建軍備戰成效，深化全民國防教育，臺北港「國防知性之旅暨敦親睦鄰活動」及「國防知性之旅─陸軍龍翔營區開放活動」，將分別於本月23、30日登場，現場除戰機衝場等動態演出，還有多項裝備靜態展示，精采可期。23日臺北港敦睦活動國防部昨日召開記者會，說明本月份2場次營區開放活動內容規劃及注意事項，歡迎國人踴躍參與，以行動支持全民國防。海軍副參謀長梁明德少將表示，臺北港國防知性之旅暨敦親睦鄰活動，定於23日上午8時至下午4時。期間，康定級艦、錦江級艦、海巡宜蘭艦及桃園艦等艦艇，供民眾登艦參觀；並安排幻象2000戰機衝場等動態演出，另有光六飛彈快艇靠泊陳展；同時規劃在碼頭展出雷霆2000、雲豹甲車、復仇者飛彈車、AAV7兩棲突擊車、愛國者三型飛彈車、憲兵重型機車等武器裝備，歡迎社會大眾共同參加，並攜帶身分證明文件供查驗。30日龍翔營區開放陸軍602旅龍翔營區則將在30日上午8時至下午4時，舉辦「國防知性之旅─營區開放」暨軍團所屬部隊「家庭親子日活動」。陸軍第10軍團參謀長林文皇少將表示，活動安排戰機衝場、直升機空中分列及性能展示、神龍小組高空跳傘、火災空中支援暨人員搜救，以及陸軍專校戰鼓、特戰部隊戰技、空地整體作戰操演等項，讓國人近距離接觸各項戰術、戰技演練，並紀念「黑鷹作戰隊成軍周年」。林文皇指出，在靜態軍備展示部分，區分各型直升機、CM33八輪甲車、雷霆2000多管火箭、防空飛彈等各型現役裝備陳展，並有甲車試乘、火砲底火試拉及戰鬥個裝著裝等體驗。另響應臺中花博展，臺中市政府將開設「花卉博覽會推廣專區」，民眾可在現場購得200元花博優惠票（原價350元），使用期限至4月24日花博結束為止。神龍小組將在龍翔營區開放表演高空跳傘，展現平時訓練成果。（本報資料照片）陸軍龍翔營區開放展現陸軍建軍備戰成果，以及黑鷹作戰隊成軍周年紀念。（本報資料照片）臺北港國防知性之旅暨敦親睦鄰活動，安排海軍儀隊操槍表演，精采可期。（本報資料照片）陸軍龍翔營區開放活動，安排空地整體作戰，展現官兵訓練成果。（本報資料照片）臺北港國防知性之旅暨敦親睦鄰活動，規劃幻象2000戰機衝場，歡迎民眾前往參觀。（本報資料照片）

彰化縣政府為感謝伸仁紡織公司董事長白璨榮捐贈一四○○本經典好書予彰化縣伸港鄉、線西鄉及和美鎮的學子以及彰化縣弱勢家庭子女社區照顧服務學生，並加碼捐贈三十萬枝鉛筆及一萬個削鉛筆器給彰化縣國小一至三年級弱勢學生，於昨〈十一〉日上午在縣府新聞處舉行捐贈記者會，由彰化縣副縣長洪榮章出席受贈，白董事長委請彰化縣前副縣長柯呈枋代表捐贈圖書。洪副縣長表示，投資教育就是投資國家的未來，所以縣府致力提升國中小學的教育環境，對於弱勢學生的照顧不遺餘力，政府結合民間的力量，大家一起出錢出力，共同打造優質的學習環境，並藉由教育讓我們的學生能夠更具競爭力，「翻轉命運、改變未來」，「美好彰化、幸福城市」大家一起來努力。柯呈枋致詞表示，很榮幸受到伸仁紡織白董事長的委託，之前他在故鄉伸港也發起公益募書的活動捐給在地學校，白董事長感受到他的熱忱，有感而發，希望把對教育的熱情和理念延續下去，所以白董事長擴大捐贈，這次特別委託他來代表捐贈一四00本的好書給伸港鄉、線西鄉及和美鎮地區的學生以及彰化縣弱勢家庭的學子，讓他們在學習上有很好的資源，也因為兒童節將至，白董事長更加碼捐贈數量，希望學生能夠安心學習，投資教育是投資未來，成就每一個孩子一定要有很好的資源，也希望白董事長的善行義舉可以拋磚引玉，吸引更多的企業共襄盛舉，一起為學子的教育學習環境來努力。柯呈枋表示，除了縣府的用心與努力，將來中央資源的協助或是更多企業的響應，大家一起來努力，讓學生可以在學習的過程當中，透過閱讀讓學生感受到學習的快樂，透過相關軟硬體的設施等資源，讓學生有更好的學習環境。彰化縣政府致力深耕閱讀教育，然而政府資源有限，期盼透過本次贈書儀式能發揮拋磚引玉的效果，讓社會更多企業共同響應，透過閱讀，邁向幸福人生。

35歲日本前AV女優蒼井空被大陸網友暱稱為「蒼老師」，日前閃婚DJ老公Non，兩人婚後感情甜蜜，不過被爆出因為經常服用避孕藥和墮胎而導致終身不孕，但去年她開心宣布懷了雙胞胎，目前懷有8個月身孕，孕肚比一般孕婦還大，讓嬌小身材有些無法負荷，甚至自爆「肚子比G罩杯的胸部還大」！▼超大8月孕肚比G奶大，蒼井空驚見自己全裸嚇壞！圖/翻攝微薄蒼井空曾表示，生小孩一直是她人生的夢想之一，為了懷孕還曾到醫院就醫服藥、調養身體，還認真推算行房日期和時間，付出非常多努力。當時她還許願，希望能生2到3個寶寶，「有男有女最理想」，排序最好是「女生男生男生」。沒想到身高僅156公分的她，今天首次曬出已8個月的雙胞胎肚子，表示每天都能感覺到肚子急速脹大，覺得很重，雖然還沒出現妊娠紋，但洗澡前照鏡子時都會自己嚇到。蒼井空也透露，寶寶們每週長大100至150克，由於是雙胞胎所以重量加倍，現在連彎腰都有困難，也漸漸無法出門，開始考慮要以網路超市購物。▼超大8月孕肚比G奶大，蒼井空驚見自己全裸嚇壞！圖/翻攝微薄▼超大8月孕肚比G奶大，蒼井空驚見自己全裸嚇壞！圖/翻攝微薄蒼井空曾因職業關係受到許多批評，之前曾遭AV同行妒忌放出假消息，指出她因為長期服用避孕藥和進行墮胎手術，導致終身不孕，當時蒼井空曾崩潰駁斥不實謠言：「有奇怪的中文新聞看了，因為AV？討厭我身體健康啊。」還曾被網友酸：「AV女優怎麼能生小孩？」她也在部落格透露，曾有網友來信表示：「我的媽媽是酒店出身，我很了解，我過的很不幸，所以請妳不要生小孩。」對此她回應：「那是你的環境，不是我孩子的環境。」如今蒼井空不僅順利懷孕，還懷了雙胞胎，也讓粉絲為她感到高興，紛紛獻上祝福。▼超大8月孕肚比G奶大，蒼井空驚見自己全裸嚇壞！圖/翻攝微薄▼超大8月孕肚比G奶大，蒼井空驚見自己全裸嚇壞！圖/翻攝微薄更多東森新聞報導與死神搏鬥！柯以柔尪病危不樂觀 老父說話了豪宅開毒趴？《黑澀會》薔薔再爆疑吸毒 本人回應了等了好久！46歲黃子佼驚爆喜訊 孟耿如回應了

記者林呈育／綜合報導高雄市觀光局長潘恆旭近日頻惹爭議，先是透露要請請鄧紫棋擔任高雄代言人，卻遭經紀人打臉，表示根本沒接過任何電話，潘恆旭於是爆料經紀公司開天價，雙方才會談不攏，後來又改口是行銷公司不是經紀公司，沒想到連行銷公司也出來「二次打臉」，引來許多網友的酸言酸語，現在就連男歌手韋禮安也在臉書幽默潘恆旭一番。▲潘恆旭代言高雄被2次打臉。（合成圖／翻攝自臉書）韋禮安今（12）在臉書感謝北捷，點名淡水信義線、松山新店線、文湖線和板南線，寫著與他們的回憶，貼文一出後，引來各線的粉絲團小編回應，其中「淡水信義線」寫道「雖然沒有那麼常見面了，但我會在老地方等你，等你再次走進我的月台，你的專屬紅線」，韋禮安逗趣回「這是罐頭回覆嗎？偶覺得有點桑心」，淡水線也繼續回應，韋禮安和各線的可愛互動，引來網友的關注。▼▲韋禮安感謝北捷。（圖／翻攝自臉書）其中，有一個網友問韋禮安「要當北捷代言人嗎」，只見韋禮安搭上時事話題回道，「歡迎歡迎～但我貪財喔( ´▽｀)」，看起來就像是在暗諷潘恆旭近日關於鄧紫棋代言高雄的「貪財說」，被網友按「哈」按到近200個。▲韋禮安暗諷潘恆旭。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導藏毒被逮又現身吸毒趴！性感女星「超霸氣」回應：幹嘛…女星4次捲吸毒風波！爸爸「看新聞才知道」：有罪就該罰炮仔聲／隔17年重返三立！「凍齡小生+丁寧」齊戰二房獨／消費鄧紫棋？潘恆旭到底要騙到幾時…主辦方出面怒打臉

娛樂中心／綜合報導南韓歌手鄭俊英、BIGBANG勝利...等8人偷拍群組事件越演越烈，該「渣男群組」行徑越來越誇張，早先鄭俊英入機場時被大批媒體包圍，現場一片混亂。而此事也讓整個南韓娛樂圈風聲鶴唳，更有有網友爆料「裡面有女偶像影片」，還點名不少當紅偶像，讓被影射藝人的各大經紀公司震怒。▲勝利、鄭俊英等8人「渣男聯盟」群組傳有當紅女偶像的影片。（圖／翻攝自勝利、鄭俊英IG）稍早從韓網開始傳出有網友聲稱自己擁有「復原過檔案」，更爆料「裡面有女偶像！」甚至還點名幾個當紅的女團成員。由於真假爆料滿天飛，造成多位女偶像名字也都因此登上熱搜榜，但可信度都有待商榷，目前相關爆料的原始貼文已經被下架。▲鄭俊英入境回韓國在機場遭大批媒體包圍。（圖／翻攝自SBS）▲韓媒踢爆鄭俊英非法偷拍上傳群組分享「被害女子多達10名」。（圖／翻攝自SBS）▲師妹們對勝利的評價講得含蓄，事實上就是敬而遠之。（圖／翻攝自SBS）為了遏止無謂的謠言傷害無關藝人，南韓三大經紀公司的JYP娛樂開第一槍，於今（12號）發出聲明指出：「目前以特定社群為中心，於網上流傳著有關本公司藝人謠言。為考慮到這些謠言對藝人形象，名譽，人格帶來傷害，本公司將尋求一切可應用的法律途徑，針對謠言最初製造者和傳播者。」同時呼籲粉絲們舉報「為保護藝人權益，將尋求任何手段和措施。」而SM娛樂同樣發出聲明。更多三立新聞網報導被擠到臉歪帽飛！勝利「超渣友人」現身機場…落魄下場曝光勝利好友涉偷拍！緊急回韓緊閉嘴…現場爆推擠「臉歪帽飛」鄭俊英老司機群組名單「關鍵提示」曝！網驚：就是他沒錯…偷拍當作集郵！鄭俊英群組渣對話曝…把女偶像當「美食店」

86歲的資深藝人脫線日前聽信好友介紹把「中藥當水喝」，經常陷入昏睡，剛開始以為只是小感冒，之後陷入昏迷，緊急送至醫院搶救，發現是腎衰竭，引發肺部感染、心臟功能衰退。無獨有偶，71歲的資深藝人小戽斗今（12日）驚爆簽放棄急救書，痛訴：「大概3天內處理一下就好，因為救了也是白救」！▼71歲小戽斗簽放棄急救書，自爆五臟六腑都壞了！圖/翻攝劇照71歲資深藝人小戽斗最近演出國片《老大人》，飾演被兒女送到養老院的老人，感動許多人，但他今天卻驚爆「我自己也跟我老婆女兒說，如果我倒下去，不要急救，3天內處理一下就好了！」他甚至簽下放棄急救書，結果被老婆撕掉，「我從小拍戲到大，什麼角色都體驗過了，人生已經很豐富了，再拖下只會是折磨，救了也是白救。」小戽斗透露，演出《老大人》參考自己岳父住過老人安養院的過程，「他在那邊生活很像在監獄裡面，到處都有監視器，挖個鼻孔都會被拍攝，有點驚慌，沒有安全感，開始拒絕住在那裡，寧可一個人回家住。」還好後來岳父妥協，願意接受外籍看護到家裡照顧，這才讓全家人放心。▼71歲小戽斗簽放棄急救書，自爆五臟六腑都壞了！圖/翻攝劇照▼71歲小戽斗簽放棄急救書，自爆五臟六腑都壞了！圖/翻攝劇照另一方面，楊繡惠日前透露，脫線一直鐵齒不洗腎，有天友人介紹他草藥，他卯起來狂喝，結果整個人臉色發黑猶如中毒，經醫生檢查後發現肺積水等症狀。楊繡惠還說，脫線住院後昏迷時間長、清醒時間短，常在半夢半醒間要拔掉氧氣罩和點滴管，導致手臂大量噴血，2天就要輸一包血保命。尤其他晚上會特別有精神，堅持要下床，讓負責照顧的太太疲於奔命。加上脫線近兩周不吃不喝不願進食，家人只好同意強制插鼻胃管灌食。脫線意識不清時只叫得出楊繡惠，還說自己常夢到豬哥亮、文英和老母親，全都是死者名字讓楊繡惠心裡超毛！▼71歲小戽斗簽放棄急救書，自爆五臟六腑都壞了！圖/翻攝劇照▼71歲小戽斗簽放棄急救書，自爆五臟六腑都壞了！圖/YouTube更多東森新聞報導與死神搏鬥！柯以柔尪病危不樂觀 老父說話了豪宅開毒趴？《黑澀會》薔薔再爆疑吸毒 本人回應了等了好久！46歲黃子佼驚爆喜訊 孟耿如回應了

【早安健康／NPO法人日本伸展協會】伸展操除了伸展肌肉之外，血管也會一起伸展，具有預防動脈硬化的作用。 血管壁變厚變硬，會讓血液的流動變差 因年齡增長或飲食生活的紊亂、缺乏運動等原因，導致血管變硬或血管壁變厚的話，血液會容易滯留並很難流動。 血管的伸縮性變好，改善血液的流動 做伸展操時，不只肌肉、血管也會因此得到伸展，肌肉恢復彈性，血液流動無礙，就能預防動脈硬化。 ▸預防動脈硬化，做伸展操最有效！ 一旦輕忽後果，動脈硬化會惡化成心肌梗塞或腦梗塞等疾病，死亡率很高！「動脈硬化」如同字面上說的，是動脈變硬的疾病，為了自己的健康，一定要積極的預防。 研究報告指出，發現做伸展操和預防動脈硬化之間的相對關係，效果令人期待。伸展操能同時伸展肌肉和血管，也具有讓血管恢復彈性的作用。和肌肉一樣，因年齡增長或缺乏運動等因素，血管也容易變硬，而變硬的血管不僅脆弱，也容易破裂。 藉由伸展操恢復血管的彈性，讓血管柔軟又強韌，血液若是流動順暢，就能預防動脈硬化。 因為腰部有動脈經過，劈腿伸展操是能讓腰部這圈肌肉確實地伸縮、延展的運動，比起其他的伸展操來說，更有效果。 ▸刺激腸道活動 劈腿伸展操不只伸展腰部四周的筋肉，更能給刺激腹部的內臟器官，有按摩腸道的功效，改善因缺乏運動產生的便祕困擾。 刺激腹部的伸展操，讓肚子開始咕嚕咕嚕 除了能確實伸展到腰部的一圈筋肉之外，還有兩個「整腸」方面的優點。首先是所有伸展操都共通的優點，藉由伸展操讓身體放輕鬆，打開副交感神經，而功能之一，就是能加速胃腸的蠕動。 第二個優點，則是利用劈腿伸展操讓身體保持正確的姿勢，藉由腹部上下左右的伸展動作按摩腸道，排便會更順暢。 改善腸內菌叢生態的平衡 最近「腸內菌」是大家熱烈討論的主題，棲息在大腸內的腸內細菌，會影響免疫機能，甚至和肌膚是否粗糙也有關。如果能刺激、按摩腸道的話，腸內菌叢生態的平衡也會隨之變好。腸內菌叢主要是指棲息在大腸壁上的腸內細菌，大致可分為「中性菌」、「壞菌」、「好菌」這三種；便祕會讓腸內環境變差，壞菌增加，相對之下，好菌就會減少，成為免疫機能低下或肌膚粗糙的原因。伸展腹部周圍的肌肉、間接達到按摩腸道的功效，刺激肚子咕嚕的蠕動，能幫助排便，進而讓腸內菌叢生態平衡變好，也同時能提高免疫機能，肌膚粗糙的問題自然能得到改善。 簡單的髖關節伸展就能讓血管變年輕，請繼續看下一頁 ▸髖關節的伸展  第一次伸展髖關節，盡力就好、不要勉強 髖關節除了讓腳能前、後移動，還能讓腳往內旋、向外旋，這組伸展就是以髖關節內旋和外旋動作為主。 基本： NG：只有腳掌扭轉 腳沒有從大腿根部開始扭轉，只有腳掌扭轉的話，會給膝蓋帶來負擔，也會成為疼痛的原因，向外側或內側轉動時，膝蓋要朝向扭轉的方向。 ✱初級：專為身體超硬的人設計 膝蓋微彎，其他動作不變 原本是雙腳盡可能打開，貼地，初級版改為膝蓋微彎。接著和基本版的動作1~4相同，左右腳先轉向外側、內側，再加上上半身往左、右扭轉。 Point：初級版膝蓋彎曲的姿勢，可以輕鬆地讓腳從大腿根部扭轉。 本文摘自《神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週健康奇蹟，只要拉開髖關節》／NPO法人日本伸展協會／采實文化 … 延伸閱讀：